泰州兴化健身教练培训学院告诉你健身新手注意事项

九洲健身贺老师

健身行业越来越受到人们的欢迎，那也就出现越来越多的新手进入健身行业，那在健身教练培训学院里面同样的我们是有很多新人进入，零基础的健身教练培训，那对于新手来说，很多地方是需要注意的，下面就让九洲健身教练培训学院的小编来给大家说说健身新手的注意事项。

一、新手健身第一点就是要穿慢跑鞋或者厚袜子去健身，那薄的鞋底容易让腿部肌肉出现损伤，或者抽筋，那慢跑鞋和锻炼鞋或者厚底袜都是可以的。因为有人经过研究表明，新手进入健身房锻炼都会出现运动伤害的，那我们在练习的时候一定要注意保护自己。

二、男士进行练习的话，肯定是需要力量训练的，那力量训练的时候，需要先进行小力量的训练，不要立刻就想着把所有器械都练一遍，这样是会出现运动伤害的，那在运动之前肯定是需要进行热身运动的，那新手练习力气训练的时候，需要先开始哑铃练习，双手置于胸前，做推举练习。慢慢的掌握好自己的运动量和自己的训练计划。

三、就是我们健身的吃饭，那吃肯定是非常重要的，练习肌肉的话，那就要在运动后一个小时内进行碳水化合物的食入，比如包子、米饭、面包等，减脂的同学的话，那就不要食入了哦。

上面就是九洲健身教练培训学院的小编给我们带来的关于新手健身的分享，想从事健身教练行业的话，记得下面的联系方式不能错过哦。

联系人：贺老师    报名电话：18151518656  qq：2995447118    微信：jz05120  

地址：江苏无锡市新区硕放薛典路2号