泰州兴化健身教练培训中如何教学力量训练

九洲健身贺老师

在健身锻炼里面，力量锻炼应该是非常重要的一个环节了的，很多人都是希望自己变的越来越强壮，那在健身培训中不是很懂自己的力量训练如何去练习，那在健身教练培训学院里面也是会教给我们的学员的，让他们提高自己的体能，同时之后能更好的进入这个行业，那下面就一起来看看健身教练培训学院带来的分享吧。

在健身力量训练里面，我们分为单次重复训练和多组训练，那这就是力量训练的关键点哦，
如果不知道“单次重复”和“组”两个专业术语的确切含义，你是无法制定锻炼计划的。单次重复：是指一次性完成锻炼动作。比如你在做踢腿锻炼，你提起腿再放下腿，使其退回再原位，你就完成了一个单次重复。组：是指一组连续的重复。例如，你可以说：“我做了两组10次卧推”，意思就是说，你连续做了10次卧推，然后休息了一下，接着再做了另外10次。

做多少次单次重复为宜呢？这主要取决于你的训练状态，和你所设定的目标。在身体条件允许的情况下使自己的身体健硕起来，你每组做8-10次单次重复。如果要增强肌肉力量以适应日常生活和工作--搬家具或铲雪需要10--12次。如果所选定的对象是极轻的重物，即使做数10次重复也不会有什么效果，因为你的肌肉没有负荷足够的重量。记下每种锻炼你能举起的重量，这样下次锻炼时，你就不用浪费时间再重试一遍了。但是，不要每次锻炼都举同样的重量。某一时间段你可能比其他时候更强壮一些，所以你一周可以卧推80磅，这并不意味着你周三也可以卧推同样的重量。一切看你的身体状态而定，身体会告诉你什么能做什么不能做。

上面就是健身教练培训学院的小编给大家带来的新资讯，希望能很好的帮助到我们的新人在健身教练培训中更好的完成自己的成长。如果你想成为一名专业的健身教练的话，欢迎前来咨询哦

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