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发表于 2022-6-15 10:32:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
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 心神的疏与摄 夏季养心顺应 “夏长”的特性,借助夏天季节散发,把淤滞恼怒的情绪宣泄出

去,保持情志舒畅、心神和缓的精神调摄,保持愉快而稳定的情绪。切忌大喜大怒大悲后,致使情

绪波动过于剧烈而伤心。

  这里推荐道家养生之内呼吸法:静坐,以鼻带领、吸气过脐下、呼气不出心(膻中穴)。如此

三十六次。则心火下降、肾水上升、水火既济。心神安静,精神调摄,情绪愉悦,如此沉心入肚,

心静如水,自然凉爽了。

  饮食的苦与温 夏季心旺肾虚,虽大热,但不宜吃冷饮、冷食等。夏季心热长湿主气,而苦味入

心经。苦味食物大都具有清热燥湿的作用,此时适当吃一些苦味食物,如苦瓜、莲子、苦菜等,对

人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

  夏季人体温度如窑洞般外热内凉,心火旺而肾寒凉,所以要养成喝热茶、不吃冷饮的习惯。谚

语“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,就是指姜之热气对振奋脾阳气有帮助。在夏季喝高丽参

炖鸡汤,通体发汗、把夏季体内的寒湿排出,是“以热治热”的巧妙方法。夏季如吃生冷、虽痛快

一时,但饱腹受寒,埋下健康隐患。总之,夏天每日饮食宜进温补,不应大饱,忌进冷饮。

  锻炼的动与静 夏季养阳要顺应拔节成长“使志无怒”的趋势,同时应平心静气,确保心脏机能

的旺盛,注意“夏不敞胸,热不凉背”的要点,劳逸结合,以保护人体的阳气。

  运动宜选择在气温较为凉爽的早晨或者傍晚进行。可在公园、森林等空气新鲜的地方,以散步

、慢跑、太极拳、广播操为好。此外,到大自然中去,步山径、抚松竹,还可以在环境清幽的室内

读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。


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