泰州兴化健身教练培训学院告诉你：如何了解自己的身体状况

九洲健身贺老师

健身是很多人都想要去做的，那我们在健身中，了解自己的身体状况肯定是每个人都关心的，那无论你是健身教练学习者还是健身爱好者，那都是需要了解知道的，那下面就让健身教练培训学院的小编来给大家说说健身培训中如何去了解自己的身体状况。                             

第一个就是身体的基础代谢功能，就是我们俗称的卡路里，那我们肯定是计算不出你天运动会消耗多少卡路里，但是可以计算出我们如果天不运动是消耗多少卡路里，这样我们根据我们的吸入能量来算出我们需要运动消耗多少计算哦。

BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66

BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+65.5

第二个就是来算出自己的肥胖程度是多少，那专业的术语就是BMI，它是通过身高和体重来算出我们的肥胖程度，不是非常正确，但是对于身材匀称的人来说是可以的。这在很多地方都是有这样的一个指标图的，就在健身教练培训学院的小编就不一一给大家来做介绍了。

第三个就是体内水分含量，都知道人体的主要成分是水，水分也是肌肉的主要成分，那测试这个体内含水量能知道自己减脂的是方式是否正确有效，如果身体的水分率变低，那就要主要了的，这是损坏健康哦，正常的一个数值在70%左右。

第四点就是身体的肌肉含量，因为肌肉能增加我们的身体基础代谢，肌肉含量越高那人体代谢也越快，也就越不容易发胖。

第五点就是很多人都非常关心的体脂含量，体脂一般都是皮下脂和内脏脂，那体脂的计算就有很多，很多健身房也有这样的器械，当然我们健身教练培训学院这边肯定也是有的，通常的方法有“水中称重法”，“生物电阻抗法”，“皮褶厚度法”。快点来健身教练培训学院学习健身教练吧，来测测我们的体脂率。

上面就是健身教练培训学院的小编给我们带来的关于健身身体状况如何分析，那下面如果大家有不懂的欢迎前来咨询哦，或者来学院看看我们的教学哦。

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