泰州兴化健身教练培训学院告诉你增肌攻略

九洲健身贺老师

对于健身爱好者来说，太多的人有着不同的需求，那就出现了很多人需要增肌或者减脂，那对于瘦的学员来说，增肌是为了让增肌的形体更加的完善，让增肌更加的有力量，让增肌更加健康，那如何才能做到下面就让健身教练培训学院的小编来给大家说说如何做到正确的增肌攻略。

增肌第一步，就是我们在健身房锻炼的时候，一定要在自己身体健康的基础上，保证好的状态才是第一步，那就需要我们保证自己的日常睡眠、休息时间要好无论是人还是我们的肌肉都是需要休息的。这样才能有好的训练效果。

增肌第二步就是在训练后，我们要让自己的食入量变得更好更快的食入，那增肌里面的我们需要吃的肯定就是蛋白质，那就需要选择蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、牛肉、鸡胸脯肉。

增肌第三步就是我们要在锻炼之前先进行拉伸和体能的培训，拉伸能很好的帮助我们的肌肉进行破坏，然后才能更好的形成增肌的过程，先进行有氧的热身，在进行无氧运动，这样的效果会非常不错。

那增肌第四步就是需要控制饮食，虽然是增肌，但是还是需要控制饮食，做到多少吃多餐，还要注意不要吃油腻食物，这样会让我们更难进行训练了因为我们就单单是需要增肌了，还需要进行减脂。

上面的四大要点就是健身教练培训学院的小编给大家带来的关于增肌的知识解答，那我们按照小编的攻略进行锻炼的话，相信我们一定会得到好的训练效果。需要的话欢迎来咨询小编哦。

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